现在很多人一天到晚对着手机电脑，到了下午眼睛就干得发涩，像磨了沙子，严重的还发痒、视物模糊。不少人随身揣着眼药水，滴完舒服半小时，过会儿又干，反反复复总断不了根。
其实在中医看来，眼睛干涩从来不是“眼睛缺水”那么简单，根子多在肝肾阴液不足，目珠得不到濡养。千百年前的古代医家早就把这件事说透了，也留下了很多简便验廉的调理方法。
目者，肝之外候也
《素问·五脏生成篇》有言：“肝受血而能视。”
《灵枢·脉度》也讲：“肝气通于目，肝和则目能辨五色矣。”
眼睛的清明润泽，全靠肝血、肾精的上输濡养。现代人熬夜、久视、思虑过度，最易耗伤肝肾之阴。阴液亏了，没法往上滋润眼睛，就会出现干涩、畏光、视物昏花——就像花草断了水源，叶片自然发蔫卷边。
明代眼科专著《审视瑶函》将此病归为“干涩昏花症”，明确指出其成因：“因劳瞻竭视，过虑多思，耽酒恣燥，以致肾水亏耗，肝胆火盛”。调理的核心，绝不是“往眼睛里滴水”，而是补肝肾、养阴液、清肝火，从源头给眼睛“供水”。
杞菊二至明目饮
这个小方脱胎于经典名方杞菊地黄丸与二至丸，精简为日常代茶饮，材料常见、做法简单，是临床调理轻中度干眼症的常用基础方，很多患者坚持1~2周，干涩异物感就有明显减轻。
【组成】
枸杞子10g，白菊花6g，女贞子10g，墨旱莲10g，麦冬6g
【用法】
所有药材放入杯中，沸水冲泡，加盖焖10分钟即可饮用。每日1剂，可反复加水冲泡至味淡。
【方解】
枸杞子：补肝肾、益精血的明目要药。《神农本草经》列为上品，称其“久服坚筋骨，轻身不老”。味甘性平，专入肝肾，为眼睛补充源源不断的阴血养料。
白菊花：清肝明目、疏散风热。《本草经疏》言其“专制祛风，益肝滋肾”。清上浮之肝火，缓解眼干红痒，同时引导药力上行直达目窍。
女贞子+墨旱莲：二者合用即经典名方“二至丸”，出自《医方集解》。平补肝肾之阴，不寒不燥、补而不腻，专门改善肝肾阴虚导致的眼干、头晕、腰膝酸软。
麦冬：养阴润肺、生津布液。肺主一身津液输布，麦冬补肺阴，能将津液上输头面目窍，直接缓解眼球干涩异物感。
注意事项
适合人群
长期面对电脑、手机的上班族、学生；
眼睛干涩、发痒、有异物感，视物易疲劳；
伴随口干咽燥、头晕耳鸣、腰膝酸软、失眠多梦；
更年期女性眼干加重者。
注意事项
脾胃虚寒、平素大便稀溏、易腹泻者不宜长期饮用；
感冒发热、咽喉肿痛期间暂停服用；
干眼严重、伴随视力明显下降者，请先就医排查器质性病变。
配合2个穴位，效果翻倍
1. 按睛明穴：内眼角稍上方凹陷处，每次按揉1分钟，直接缓解眼周干涩疲劳。
2. 揉太溪穴：内踝尖与跟腱之间的凹陷处，每次按揉2分钟，补肾阴，从根源补养双目。
眼睛是我们最易耗伤的器官，也是五脏六腑精气的汇聚之处。与其依赖眼药水临时缓解，不如从日常调理入手，把肝肾阴液补足，眼睛自然水润明亮。