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没空休息的中年人,正在被“怪病”缠住

发布时间:2024-06-24 阅读:658

十点肖肖 壹心理

最近,十点君的朋友青子生了场“怪病”。


有天晚上,她加完班深夜爬上床时突然眼前一黑,紧接着就是一阵强烈的心悸。


因为症状来得突然,青子第二天火速挂了心脏内科,想看看自己的心脏出了什么问题。


谁知,当把心电图和心脏彩超都做了一遍后,医生却和她说:


“你没事,少熬点夜就好了。”


青子半信半疑,觉得大概是自己最近休息不够,多休息一下就会没事了。


结果没两天,她就又发病了。


一天工作日下午,青子突然明显的心悸、头晕、全身发麻、喘不上来气。


严重到已经无法继续工作。


“那时候我感觉自己如果站起来,下一秒就会晕倒”。


随后,她被同事送去了医院。


这次,她还做了24小时监测的心电图。


然而,当结果出来后,医生说的还是那句:


“你没事,回家休息吧。”


“明明身体很不舒服,但就是查不出问题,真的太折磨人了。”


既然求医无门,只能选择“自救”。


于是青子回家后,在网上搜索了很多资料,看到很多相关症状后,她开始意识到:


自己大概是得了“慢性疲劳综合征”了

尽管每个人都会有累的时候,但“慢性疲劳综合征”却是一种在医学上被确诊的病。


这种病往往没有器质性病变,但会伴随极度疲劳且反复发作。


既会有抑郁、焦虑、情绪不稳等心理症状,也会有头晕头痛、低烧、记忆力和体力下降等躯体症状。


所以患上这种病的人,大多体检都查不出问题,但就是觉得“身体不舒服”。

青子在得病前,已经过了1年斜杠青年的生活。


白天她在公司上班,晚上回家则要做自媒体副业。


除了睡觉几乎都在工作的生活,不仅大量地消耗了她的脑力,还剥夺了她休息回血的时间。


青子的大脑就像是个过度运转的机器,全天飞着各种各样的想法,完全无法放空。


这也导致了她持续性的头痛,记忆力和体力的衰退,爬两层楼梯就会喘,晚上越来越难入睡。


就算睡着了,也很容易醒来,睡眠质量很差。


但即便如此,她依然和很多年轻人一样,在工作和身体中,选择了工作。


“身体没有大事,我扛一扛就好了。”

青子的故事并非个例。


事实上,生活中被“慢性疲劳”困扰的人还有很多。


有网友说,她最开始出现的症状是睡眠障碍和腿疼。


原本以为是生活压力大,她就去大自然里徒步。


谁知,她发现自己的体力远不如以前。


“我原本就有运动习惯,体力不错,但这次徒步却莫名很吃力。”


后来因为工作压力变大,她逐渐从腿麻发展成腿疼,开始无法正常走路。


吃东西容易拉肚子,频繁感冒发烧,并且整晚整晚地睡不着觉。


但把骨科、免疫科都检查了一遍,医生却说她“没问题”。

到最后,还是靠她在美国医学院的老师,才确诊了“慢性疲劳综合征”。


“以前以为累只是一种感受。


现在才知道,原来累真的可以是一种病。”

当然啦,并不是每个人都会因为疲劳,严重到有躯体现象。


但不可否认的是,在如今压力骤增的大环境下,“慢性疲劳”已经成为一种普遍的“时代病”。


相信下面这些症状,很多人都不陌生:


“长期头昏、乏力、耳鸣、胸闷,体力下降。”


“不工作的时候,也停不下来地想工作上的事。”


“休息时,只想躺着,但躺了一天还是觉得累。”


“大脑一思考就累,就算不思考,去刷短视频也累。”


“很困,但就是怎么都睡不着”。


如果这些症状持续了半年以上,那么你就可能患上了“慢性疲劳”。

生病不可怕,但可怕的是这种病“不被看见”。


网友鹤仔曾分享过她的故事。


最早觉察到自己的不对劲,是她发现自己总是不自觉地劳累和身体疼痛。


“我做饭时切完半根萝卜,已经累的不行了。”


后来,疲惫渐渐发展为反复生病。


明明最初只是小感冒,却又突然高烧不退。


鹤仔看遍了中医西医,但得到的结果都是:


“你没事,多休息就好了。

她也吃了中药补气血,还吃抗抑郁的药调整心理,但都没什么用。


“我就像是电量耗尽的电池,别人睡一觉就能充满电,但我却怎么都充不进去电。”


除了身体上的痛苦得不到缓解外,心理上的压力也因亲友们的不理解而加剧。


“谁活着不累啊,但大家不都这么过来了吗?”


“你就是太懒了,要是多运动,肯定很快就好了。”


“你没事,放轻松,好好睡觉,多喝水,多休息就好了。”


这些话让鹤仔很绝望:


“我就像是一个溺水的人,不论怎么挣扎,别人都觉得你‘并无大碍’”。

后来,鹤仔还报名参加了一个“心理疗愈团队”。


原本以为在这里,她能找到共鸣与理解。


谁知一个病友却说:


“其实你没病,只是你相信自己有病,身体才会一直糟糕。”


这番话,让鹤仔陷入更深的孤独:


“我的确身体不舒服,但她却把一切归因给我的意志。


如果连处境相似的病友都无法理解我,其他人就更不可能了。”

你们看。


患有“慢性疲劳”的人,往往要承受身体与心理的双重折磨。


首先是,目前医学上没有导致“慢性疲劳”的准确原因和治疗方法。


每个人的症状不同,因此去医院很容易被误诊,也很难被治愈。


其次是,“慢性疲劳”在国内还未被普及。


就连很多医生,也对这病没有太多的认知,更别提我们身边的亲友了。


所以大家往往会小看它的危害。


正如多年前,我们误解“抑郁症就是内心脆弱”一样。

尽管目前,“慢性疲劳”的具体致病原因还不明晰。


但患慢性疲劳的人,大多有相似的特征:


工作生活压力大、作息混乱、饮食不干净。


以及最重要的:无法好好休息。


十点君也曾陷入过这样的恶性循环。


因为竞争压力大,总是希望自己把每天都过得有效率,更快地成长。


不仅工作时要高效,不工作时也要玩得高效:


看书、看电影必须要有思考;


出门化妆要画个和以前不一样的,掌握些新技巧;


做完一道菜就要记得这道菜的做法,下次能直接上手。


如果只是头脑放空地发呆,或者在床上躺一整天,就会很焦虑,感觉自己浪费了时间。


日子久了,我时常感觉自己精疲力尽,却又不知问题出在哪里。

直到后来因为新冠生病。


当时我高烧不退,全身酸痛,没有精力做任何事,却又无法入睡。


但即便如此,我还在想:


“要不要看一部电影?明明清醒却什么都没做,这一天的时间就被浪费了诶。”


想着想着,我突然发现:


“不知从什么时候开始,休息对我来说变成了一件可耻的事情。”

你们有没有这样的感受?


从小到大,我们都被教育要过有意义的生活。


小时候去春游,不是单纯为了玩,是为了写关于春天的作文。


如果跌倒了,就必须从中学会些什么。


生活中的每件事,都要有意义,有价值。


如果休息是为了更好的工作,那它就有意义。


否则,休息就是可耻的。


正如梁文道曾说的:


“如今我们的生活变得越来越功利化:


努力玩耍,是为了之后能更好的工作。


休息,是为了更好地回去给老板打工。


休息,开始成为一种工具。”

但事实上,真正的休息需要“无所事事”。


不论是身体还是大脑。


韩炳哲曾在《沉思的生活》中说:


“精神放松,需要无所事事。


无聊,则是精神放松的顶点。”


而当下的我们,大多无法忍耐无所事事。


因为停下来让人焦虑,一直向前冲才让人踏实。


久而久之,失去休息的我们,自然越跑越累。

尽管聊了这么多,却也不得不承认:


“慢性疲劳”是个“见人下菜碟”的毛病。


每个人的症状和导致原因都不一样,很难找到一劳永逸的解决办法。


因此,如果你的疲劳已经严重到有躯体症状了,一定要抓紧就医。


但如果还没那么严重,那么十点君为大家准备了一些小技巧,帮助我们更好地休息。


记得先点赞收藏,需要的时候翻出来看。


先记住下面的大原则:


真正的休息=没有压力+专注地+做自己喜欢的事。

然后,问自己一个问题:


我们因为什么事感到疲惫?


又因为什么事感到放松和快乐?


这个问题想清楚后,可参考以下几种常见原因和方法,对症下药。


1)身体疲劳


如果我们缺乏睡眠,经常觉得困,又或者因为久坐觉得身体僵硬、疼痛。


那么可以尝试小睡、瑜伽、按摩、拉伸和泡澡。


2)精神疲劳


如果我们因为压力大,变得易怒,一点小事就崩溃。


那么我们可以多关注自己的内在情绪,问问自己:


“现在感觉怎么样?是因为什么在焦虑?”


然后,适当地远离消耗自己的人事物。

3)社交疲劳


如果因为频繁社交,而出现能量耗尽的情况。


记得给自己留出一些独处时间来回血。


也要尽量避免,因为没有回应别人的社交需求而内耗的情况。


4)“工具人”疲劳


如果我们觉得自己像一台机器,很难投入生活。


那可以多尝试些新爱好,去发挥自己的创造力:画画、游泳、写作......


做的好坏并不重要,重要的是这会帮我们找回真实的自己。

5)感官疲劳


现在我们每天都刷手机,很容易被各种信息淹没:


刷不完的信息流,回不完的工作消息......


这些都很容易让我们焦虑,甚至头疼。


因此可以每天给自己一段时间,主动屏蔽感官刺激。


例如,睡前1h不看手机,拉上窗帘,做10分钟不被打扰的冥想。


6)情绪疲劳


如果你总要恭维和讨好别人,害怕自己让人失望。


那么可以学习独处,又或者找个信任的人,卸下自己的“社交面具”,聊聊心里话。


十点君明白,我们都知道休息是重要的。


只是在焦头烂额的生活中,难免不自觉地把它放在一连串“待做事项”的后面。


但还是希望大家记得:


不休息的努力,不过是透支未来的健康,来延长今天的工作时间。


和银行贷款一样,迟早是要还的。

来源:十点读书

ID:duhaoshu

作者:肖肖

图源:unsplash

参考资料:

1、南风窗:《“怪病”缠上年轻人,慢性疲劳的真相》

2、澎湃新闻:《被疲劳缠住的人》

3、科普中国:《这几个“过度疲劳”的信号,是身体发出的警报,千万要重视!》

情绪上的问题,也会体现在身体上。


如果你觉得自己已经“过度疲劳”,不妨尝试一下心理咨询。除了让身体好好休息,也别忘了缓解心理压力。


在心理咨询中,咨询师会耐心倾听你的烦恼,看见你的疲惫,为你舒缓压力。在专业心理咨询师的帮助下,你能更好地情绪共处,更得心应手地管理好情绪,恢复高能量。


此外,心理咨询不仅能解决心理困扰,也有助于及早发现心理健康疾病,以便及时就诊,避免更严重的后果。


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