有没有过这种经历——
半夜睡得正香，突然小腿一阵剧痛，整个人直接痛醒，脚趾头不由自主地往一起抽，那种酸爽，经历过的人都懂……
很多人第一反应是：缺钙了！
于是钙片、牛奶、骨头汤一顿猛补，结果呢？该抽还是抽，一点没见好。
今天就给大家讲一个腿脚抽筋经验方。
腿抽筋，真的是缺钙吗？
西医认为腿抽筋和缺钙、受凉、疲劳、血管硬化有关。但临床上很多人查了血钙，一切正常，还是照样抽。
这说明什么？缺钙只是表象，根本问题在别的地方。
中医怎么看腿抽筋？
《黄帝内经》说："肝主筋，肾主骨。"
筋脉的濡养靠的是肝血，骨头的滋养靠的是肾精。
腿抽筋，说白了就是筋脉失养——肝血不足，筋脉得不到濡养，就会痉挛抽搐；再加上寒湿之邪侵袭，经络不通，抽筋就更容易发作。
肝血不足 + 寒凝经脉 + 筋脉失养
所以治腿抽筋，不能只盯着"钙"，要从养血、温经、舒筋三个方向入手。
这个方子是在张仲景《伤寒论》芍药甘草汤和当归四逆汤的基础上化裁而来，经过几十年临床验证，对各种原因引起的腿脚抽筋都有很好的效果。
【舒筋缓急汤 · 经验方】
方解：为什么这10味药能治抽筋？
【白芍 + 炙甘草】——这是张仲景的芍药甘草汤，被称为"去杖汤"，专门缓急止痛。白芍酸寒养血，甘草甘温补虚，酸甘化阴，筋脉得到阴血濡养，自然就不痉挛了。这两味是方中的核心，缺一不可。
【当归 + 桂枝 + 细辛 + 通草 + 大枣】——这是当归四逆汤的主要成分，专门温经散寒、养血通脉。很多人抽筋都是受凉后加重，尤其是冬天或者吹空调后，就是因为寒凝血瘀，经脉不通。这几味药把寒气散掉，血脉通了，抽筋自然缓解。
【木瓜】——舒筋活络的要药，专治筋脉拘挛。古人说木瓜能"舒筋除痹"，对小腿抽筋、脚转筋有特效。
【牛膝】——补肝肾、强筋骨，还能引药下行，把所有药力引到腿脚上。抽筋在下肢，没有牛膝带路，药力很难精准到达病所。
【鸡血藤】——既能补血，又能活血，通络止痛。对于血虚兼血瘀的抽筋，效果特别好。老年人腿抽筋多伴有下肢麻木、发凉，鸡血藤一用，麻木疼痛都能减轻。