一、饮食调整

减少刺激性食物

避免辛辣、酒精、咖啡因（咖啡、浓茶、可乐等），这些可能刺激膀胱和前列腺，加重尿频、尿急。

控制高脂高盐饮食 ，减少油腻食物，预防肥胖及心血管疾病。多吃富含纤维的食物如蔬菜、水果、全谷物，预防便秘（便秘会增加腹压，压迫尿道）。

饮水管理

每天约1.5~2升，避免脱水导致尿液浓缩刺激膀胱，但睡前2小时减少饮水，减少夜尿。

避免利尿饮品如含咖啡因的饮料或酒精，可能增加排尿次数。

二、生活习惯优化

避免久坐或压迫前列腺， 久坐、长时间骑车可能加重充血，建议每1小时起身活动。

规律排尿，不憋尿憋尿可能损伤膀胱功能，增加感染风险。

保持大便通畅便秘时腹压升高会压迫尿道，必要时可使用缓泻剂。

三、环境与心理调节

注意保暖，寒冷可能诱发尿潴留，避免下半身受凉。

减少精神压力，焦虑可能加重尿频，可通过冥想、深呼吸缓解压力。

下面是一些有效的方剂，请在当地医师指导下使用。