哎呀，说起养肾这事儿，我以前也是瞎折腾。
跑一趟深山遇见一位八十多岁老药工，精神是人所罕见的。
老爷子看着我说：“你们年轻人呀，就是喜欢瞎加！肾就好似一盏油灯，得一点点添油，而不能直接点着！”
看着我的确是虚的，他才把自己用了大半辈子的土办法告诉了我。养肾其实就是两样东西，黑豆和枸杞。黑豆是“肾的粮食”，可以稳住根子；枸杞是“精气神的小火苗”，慢慢地将灯芯点亮。一黑一红，一守一养，两全其美
但是老爷子特别提醒，这方子虽然简单，但是做法要讲究。
使用老辈传下来的方法，经过九蒸九晒，使得食材变得温和，易于被人体吸收，不会对脾胃造成损伤。
【这养肾小秘方，做法其实一点不复杂！】
🥘 准备食材：
绿心黑豆一小碗，豆子中间是绿色的，精华在中间。
宁夏枸杞：抓一把，个头饱满，颜色红润的最好。
🍳 下厨步骤：
这可是关键，得有点耐心哦！
1. 黑豆初处理： 把黑豆淘干净，沥干水分。
2. 蒸与晒的循环：
将黑豆摊平放在笼屉里，大火煮沸后改用小火慢蒸2～3小时。
蒸好后，摊开来，搬到大太阳底下晒干。
老法说要“蒸了晒，晒了蒸”，重复九回。
在家做，图方便，蒸晒三五次，效果差不多。
别小看了这个“蒸晒”，它可以使黑豆的油性变柔和，精华更容易被身体吸收。
3.混合装罐，蒸晒过的黑豆和枸杞按3：1比例混合均匀后装入干净玻璃罐中密封保存。
😋 怎么吃最养人？
每天早晨取一小撮（大约15克），先将它咀嚼得慢一些，体会黑豆的糯性以及枸杞的甜味，然后用温水冲服。
也可以将它直接加到早上的粥里、豆浆里，一样香喷喷、方便又美味！
老爷子说：黑豆经过蒸晒之后，油性没有了，只剩下精华，颜色乌黑，吃起来还香。枸杞配伍使树根慢慢吸水，日子久了，树自己就长大了。”这办法不能急躁，必须坚持！”
我老老实实吃了小半年，嘿！
往年冬天必来的腰酸、怕冷，愣是没找上门。
这方子不闹腾，就是给身子骨打底子。