这段时间熬了不少夜，早上一大早还要送孩子上学，基本上都没有睡好过，精力很差，抵抗力也下降啦，头发掉了好多，在这个尴尬的年纪，上有老下有小的，没有个好身体还真不行，所以我们要帮身体养精蓄力，借助种子、果实的力量帮身体充充电，分享一下张宝旬老师的小妙招：
🥘食材准备：
黑豆100克、桑葚干10克、红枣2个、核桃仁2块、枸杞20克
🔥做法：
所有食材洗净一同放入锅中，加适量水煮40分钟左右即可，喝汤，食材也吃掉
🌿真实体验：
我每天都给自己煮一碗，连着喝了一周左右，汤是桑葚的甜味很好喝，惊喜的是我现在的状态好很多！要早睡早起养成良好的作息习惯，尽量11点前睡觉💤，老熬夜真的会伤身体！
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