改善精子质量差的小习惯
1.不要熬夜！不要熬夜！
2.不可以大量吃油脂太高的食物。
3.每周至少练3次，每次坚持半小时，比如慢跑、散步、游泳都可以。也可以每天早起做做八段锦
4.每晚试试艾叶泡脚，每天15-20分钟
5.稳定的情绪，保持开心。
6.避免经常久坐
7.不要久坐不动，也不要长时间躺着。
8.上午可以用核桃分心木泡水喝，这个方法是我老师米建平主任教我的。（某宝有卖，买同仁堂的，每天抓一把2把泡水喝）
9.早睡早起！保持8-10小时的睡眠时长。尽量不要超过晚上十二点睡
10.少玩电子产品，有辐射。尽量不要大晚上熬夜看手机📱刷视频
11.不要长时间在高温环境下，尽量少蒸桑拿、泡温泉。
12.高糖的要尽量不吃，如蛋糕、糖果、爆米花、奶茶等
13.不吃咸菜、腊肠等过咸的食物。
14.节食运动不能太过，不然得不偿失。
15.早上醒来空腹喝一杯温开水，清理肠道。
16.戒掉一切饮料，
17.不吃反季节水果，比如冬天吃西瓜。
18.少吃辛辣刺激的，如辣椒，胡椒，葱姜蒜，方便面，火鸡面等
19.多吃富含锌的食物，如牡蛎、瘦肉、坚果，核桃，生蚝等，锌等
20.可以一周吃几次韭菜炒鸡蛋🥚（农村不吃饲料的土鸡蛋🥚）韭菜炒虾🦐（野生的虾，不吃饲料的养殖虾）韭菜炒牛肉 这个也是我老师米建平主任教我的