家人们，你有没有经常腰累发酸，站十几分钟就想坐下歇着，抱娃没多久就胳膊酸、手发抖，夜里还起夜频繁，一晚上要起来好几次，还有掉发变多、睡不安稳老做梦...
今天给大家分享我家的传了三代的食疗秘方——家传黑色食疗粉，这是一款专门为冬天设计的养生配方。它包含了丰富的黑色食材，如黑枸杞、桑葚和核桃等，每一样都是自然的宝藏，对于养肾强身有着不可小觑的作用。每到冬天，一家人聚在一起，共享这份温馨，不仅增强了身体，更增进了家人之间的情感。
食材：黑豆 100克、黑米 100克、黑芝麻 50克、桑葚干 40克、黑枸杞 25克
做法：
1.黑豆、黑米浸泡后清洗干净，和桑葚干一起小火炒至半干。
2.黑芝麻单独炒香，注意不要炒焦。
3.所有食材冷却后，放入破壁机打成细粉。
4.吃法：每天取30克黑色食疗粉，加入牛奶或温水中充分搅拌均匀，早餐或睡前食用，补充一天所需的能量。
坚持吃了一段时间后，就会感觉起夜次数少了，腰也不酸胀了～ 其实肾气每天都在悄悄的消耗，所以我到现在还在坚持吃。味道也超香，全家都爱喝～